Cara Meningkatkan Kecerdasan Otak Menurut Ilmu Saraf
Jakarta, CNBC Indonesia – Kepintaran seseorang bisa ditingkatkan dengan berbagai cara. Salah satunya adalah dengan meningkatkan daya ingat. Jeff Haden, dalam tulisannya di Inc, membagikan lima cara berbasis ilmu saraf yang dapat dilakukan untuk meningkatkan daya ingat kita sehari-hari.
1. Ucapkan dengan Lantang
Studi yang diterbitkan di Journal of Experimental Psychology menyarankan untuk mengucapkan sesuatu dengan lantang agar lebih mudah mengingatnya. Para ahli meyakini bahwa mengucapkan dengan keras atau lantang dapat memisahkan informasi dari pikiran biasa dan membuatnya lebih mudah diingat.
2. Mengingat Lagi dalam 40 Detik
Latihan sederhana yang dapat dilakukan adalah mencoba mengingat kembali sebuah peristiwa setelah 40 detik berlalu. Menurut sebuah jurnal Neuroscience tahun 2015, latihan ini dapat membantu meningkatkan daya ingat kita, terutama terhadap peristiwa yang kompleks, dengan melibatkan bagian otak tertentu.
3. Bertanya ke Diri Sendiri
Menurut Canadian Journal of Experimental Psychology, bertanya kepada diri sendiri dapat meningkatkan prospek daya ingat hingga 50%. Latihan ini dapat membantu dalam mengingat tindakan atau niat di masa depan dengan lebih signifikan.
4. Istirahat Sejenak
Selain melakukan latihan spesifik, mengistirahatkan pikiran juga penting untuk meningkatkan daya ingat. Melamun, memejamkan mata sejenak, meditasi, atau memikirkan hal-hal bahagia dapat membantu menyegarkan pikiran dan meningkatkan kemampuan daya ingat.
5. Tidur Nyenyak
Tidur yang berkualitas merupakan hal penting dalam meningkatkan daya ingat jangka panjang. Belajar sebelum tidur dan melakukan review singkat keesokan paginya dapat meningkatkan daya ingat hingga 50%. Tidur membantu otak untuk menyimpan informasi yang dipelajari sebelumnya dan memudahkan dalam mengaksesnya di kemudian hari.
Jadi, selain melalui latihan kognitif, istirahat yang cukup dan tidur nyenyak juga memiliki peran penting dalam meningkatkan kecerdasan otak kita. Dengan menerapkan tips-tips sederhana di atas, kita dapat melatih daya ingat kita menjadi lebih baik.
